Les theories sur les combinaisons des aliments, qui sont a la base de certains regimes "dissocies" n'ont jusqu'a present pas apporte la preuve d'un interet pratique. On fait parfois croire aux gens qu'il peuvent manger autant qu'il veulent de certains aliments, pour autant qu'ils ne melangent pas sucres et graisses, etc. C'est completement trompeur. Le plus important, c'est la quantite d'energie (calories) totale qui est ingeree au fil des jours, et sa repartition au cours de la journee. Surtout dans le cas d'un regime pour perdre du poids... Il vaut mieux continuer a puiser dans les differentes familles alimentaires pour s'assurer d'une bonne couverture en nutriments (viamines, mineraux...). Quant a l'idee selon laquelle la pomme n'est pas un bon dessert, c'est ridicule, on ferait bien de panger plus souvent un fruit comme dessert (ou comme collation), ce qui ce fait d'ailleurs dans l'alimentaiton mediterraneenne depuis des siecle, pour le plus grand bien de ces populations !

Toutes mes felicatations pour ces bons resultats deja obtenu . C'est une perte assez rapide en 10 jours et le votre corps a besoin de s'habituer a ces changements . Le fait de fortement reduire les sucres rapides sont probablement a l'origine de votre grande perte de poids et vous pouvez equilibrer en utilisant les sucres lents tel que le pain complet ,le pain d'epeautre , le pain de seigle complet , les pates et le riz complet . Vous pouvez aussi mieux les partager sur la journee en faisant des repas de petits volumes mais 6 fois par jour . N'oubliez pas de boire beaocoup d 'eau.

Ne vous decouragez pas! Il me semble que vous aviez beaucoup perdu les premieres semaines de votre programme, n'est-ce pas? Au debut, quand on mange peu, le corps se debarasse d'abord de ses reserves de glucides et en les eliminant, on perd aussi beaucoup d'eau. Il faut quelques jours avant que vous ne commenciez reellement a puiser dans vos reserves de graisses, qui sont plus difficiles a deloger.... Donc c'est tres frequent de voir un regime demarrer par une perte de poids rapide et ensuite atteindre un plateau, surtout si ce regime reduit la quantite de calories habtuelle d'une maniere assez importante, comme c'est surement le cas avec votre programme. Paradoxalement, stagner un peu indique que vous commencez a bien entamer vos reserves de graisses! (Qu'en disent vos mensurations?) Par ailleurs, il est possible que vous reteniez de l'eau... Dites-vous que pour prendre un kilo, il faut ingerer environ 7000 calories excedentaires par rapport a celles que votre corps utilise. Autant vous dire que si vous suivez votre regime (meme avec un extra!) et qu'un jour votre balance accuse un kilo supplementaire par rapport a la veille ou l'avant-veille, pas de panique, c'est de l'eau Normalement, on attend d'un regime qu'il fasse perdre entre 500 grammes a maximum un kilo par semaine. Faites la moyenne du poids perdu depuis le debut, je suis sure que vous n'en etes pas tres loin! Quand vous dites que vous ne mangez pas assez de proteines, vous voulez dire que vous ne consommez pas tous vos calos blancs (viande, volaille, poisson)? Ou les jaunes (produits laitiers)? Concernant les graisses, c'est vrai qu'il est important d'equilibrer son apport en lipides pour s'assurer de leur qualite (ajouter surtout de l'huile et des graisses a tartiner vegetales). Mais cela n'a pas d'incidence sur le poids. Une calories de bonne graisse ou de moins bonne, cela reste une calorie... J'espere que vous ne desesperez pas trop en tout cas! N'hesitez pas non plus a vus changer les i

Cher Lobsy Il est important de suivre un entrainement graduel. Au debut les muscles peuvent etre surcharges assez vite. Tu peux augmenter le nombre de repetitions par exercice ou le nombre de sets au fur et a mesure que les muscles deviennent plus forts. Quand tu entraines les muscles abdominaux, je vous conseille de faire des exercices varies de sorte que tu entraines votre "core" en entier et que vous consolider de cette maniere votre tenue. 1. Le muscle abdominal droit - quand tu souleves le buste, tu entraine surtout la partie superieure de ce muscle - quand tu souleves les jambes, tu entraine surtout la partie inferieure de ce muscle 2 Les muscles abdominaux transverses: appliquer les exercices aux deux cotes 3 Le dos On peux creer des exercices pour chacun de ces muscles et alors les executer en tant qu'un circuit. On opte pour d'autres exercices apres trois semaines. On augmente aussi le nombre de repetitions et le nombre de sets. On ne peut pas fixer les pieds lorsqu'on execute les exercices abdominaux. Essaie d'executer ce circuit 3x par semaine! Fitball En tant que Personal Coach j'aime travailler avec le fitball. 1. Le plus qu'on exerce et entraine instablement, le plus qu'on developpe l'activite des muscles. 2. Le plus fort le buste, la plus grande la puissance totale. 3. Le plus complexe le mouvement, le plus que le systeme nerveux est entraine. 4. Le plus que le mouvement est grand, le plus que les mouvements qu'on fait sont efficaces. L'internet vous offre des exercices faisable. Il y a aussi de bons livres avec de tels exercices!