Témoignages de membres de l'Expert Minceur

Faites connaissance avec les membres que l'Expert Minceur a aidés à retrouver un mode de vie sain.
Membre depuis un an

Petra témoigne

Grâce à l'Expert Minceur, Petra sera rayonnante le jour de son mariage.

J'ai toujours eu une corpulence forte. Pourtant, je ne me suis jamais sentie mal dans ma peau, jusqu'à ce que je constate lors des trois dernières visites médicales annuelles du travail que j'avais à chaque fois pris deux kilos. Je me suis demandée quand j'allais m'arrêter se je continuais à ce rythme et j'ai décidé qu'il était temps d'agir. Le fait que je me marie ce printemps a bien entendu été une grande motivation. Je veux être parfaite lorsque je dirai oui à mon futur époux.

J'ai vite compris que je ne voulais pas suivre un de ces régimes draconiens à la mode. J'ai vu assez d'adeptes des régimes yoyo pour savoir que ceux-ci ne permettent pas de maigrir à long terme. Le site de l'Expert Minceur a éveillé ma curiosité dès que je l'ai visité. Son message est en effet simple mais efficace : Manger moins et plus équilibré et bouger plus.

Lorsque j'étais adolescente et rebelle, j'ai arrêté de manger de la viande et de boire des sodas. Il y a quatre ans, j'ai abandonné ces principes, ce qui a contribué à ma prise de poids. Je bois à présent principalement de l'eau et ma consommation de viande est limitée à 100 grammes par jour. Je fais de plus partie d'une équipe de volley qui s'entraîne deux fois deux heures par semaine et qui joue un match par week-end.

Les parties que je préfère dans l'Expert Minceur sont les graphiques pondéraux et le journal alimentaire. Ce qui me motive par-dessus tout : que le graphique continue de descendre. Le journal alimentaire m'a fait prendre conscience du fait que, même si je mangeais sainement, je ne consommais pas assez de fruits et de légumes. J'y prêterai une plus grande attention pour les semaines à venir. J'aurai ainsi une silhouette de rêve le jour de mon mariage.

Haut de la page

Membre depuis un an

Mandy témoigne

Grâce à l'Expert Minceur, Mandy a retrouvé son poids habituel trois mois après son accouchement.

Au cours des premiers mois de ma grossesse, j'ai grossi progressivement. Mais à la fin, je prenais de plus en plus de kilos. J'ai pris 15 kilos au total. Je marchais en me dandinant, nouer mes lacets était un véritable supplice et je préfère ne même pas évoquer mon sommeil. Puisque j'allaitais, j'ai rapidement perdu les douze premiers kilos. Il n'en a pas été de même pour les trois derniers kilos. C'est un collègue qui m'a rendu visite suite à mon accouchement qui m'a parlé de l'Expert Minceur et j'ai décidé d'essayer.

J'ai suivi plusieurs régimes, du régime soupe (qui m'a bien fait maigrir mais qui m'a causé plusieurs vomissements) au régime Weight Watchers. L'Expert Minceur propose une approche plus pratique et objective, ce qui m'a plu. Je trouve les menus envoyés chaque semaine très utiles. Fini de se demander si je mange bien. Je rédige ma liste de courses, je l'emmène au magasin et je suis tranquille pour le reste de la semaine.

L'Expert Minceur m'a également donné envie de faire du sport. Je me suis donc inscrite il y a quelques semaines à un centre de fitness réservé aux femmes près de chez moi. J'y suis un entraînement pour améliorer ma condition et je fais des exercices de powerplate trois fois par semaine. Il y fait tellement calme qu'Isa peut m'accompagner. Ma fille peut ainsi rester avec moi et je peux perdre lentement mes derniers kilos superflus. Je n'aurais jamais pensé que maigrir pouvait être aussi simple.

Haut de la page

Membre depuis deux ans

Rohnny témoigne

Rohnny a perdu 7 kilos en trois mois grâce à l'Expert Minceur.

J'ai commencé à remarquer il y a un moment que je devais attacher ma ceinture à un cran supérieur et que j'étais plus vite essoufflé. J'ai donc décidé un beau jour d'agir mais cela semblait plus difficile que je ne l'aurais imaginé. Je me suis donc inscrit à l'Expert Minceur et cette méthode a porté ses fruits.

L'Expert Minceur m'a surtout appris à manger plus sainement. Je mangeais souvent des fast food et mon corps commençait à en subir les conséquences. Je n'étais pas vraiment gros mais je commençais à attraper du ventre et je me sentais moins actif. J'ai donc décidé d'agir et j'ai commencé à faire du jogging tous les soirs.

J'ai vite été démotivé car je n'obtenais pas beaucoup de résultats et, avant que je ne m'en rende compte, j'avais retrouvé mes vieilles habitudes alimentaires. C'est alors que j'ai visité le site de l'Expert Minceur. J'y ai appris que faire du jogging pendant 15 minutes un beau matin n'était pas suffisant pour mener une vie saine. Contrairement aux autres régimes, l'Expert Minceur ne tient pas seulement compte de ce que vous mangez mais aussi de ce que vous ne mangez pas. L'Expert Minceur m'a fait prendre conscience que je mangeais trop peu de fruits et de légumes.

Après avoir suivi le programme de l'Expert Minceur pendant un mois, j'avais déjà perdu de la graisse et je me sentais plus actif. Mais surtout : Je me sentais mieux. J'ai continué à suivre le programme de l'Expert Minceur et les résultats ont suivi. J'ai appris que la solution rapide n'était pas la meilleure, que vous vouliez maigrir ou manger sainement.

Haut de la page

Membre depuis deux ans

Annelies témoigne

Annelies combine l'Expert Minceur avec fitness et consultation d'un diététicien.

Auparavant, lorsque je voulais maigrir, je faisais des régimes extrêmes. Je me suis même déjà pour ainsi dire nourrie au pain et à l'eau pendant des mois! Ensuite, je me jetais sur le chocolat. J'ai ainsi pu perdre huit kilos pour mes dix-huit ans. Ces kilos ont vite fait leur réapparition. Lorsque j'ai commencé à travailler, j'ai réalisé que je ne pouvais plus continuer sur cette voie. Si je voulais acheter un nouveau pantalon, j'avais du mal à entrer dans les plus grandes tailles. Lorsque vous aimez les belles couleurs, il n'est pas facile d'être toujours confronté au fait qu'elles ne vous vont pas.

Au lieu de me laisser mourir de faim pour la énième fois, je me suis inscrite dans un centre de fitness, j'ai été consulter un diététicien pour avoir des conseils professionnels et je suis devenue une membre assidue de l'Expert Minceur. La combinaison de ces trois activités m'a permis de perdre huit kilos et j'ai appris que maigrir lentement était plus sain et plus efficace que les régimes que je faisais auparavant.

Je fais à présent une heure de sport chaque jour. Avec une amie ou seule, peu importe. Ma motivation provient surtout du fait que les appareils du centre de fitness indiquent le nombre de calories brûlées, je peux donc ensuite l'inscrire en ligne dans mon journal alimentaire de l'Expert Minceur. Je suis très satisfaite de constater les effets du sport sur mon corps. Je veux encore perdre neuf kilos. Grâce à cette méthode, je ne peux qu'y arriver!

Haut de la page

Membre depuis octobre 2005

Stijn témoigne

Stijn a fait le test!

Afin d'être certains que le programme que nous conseillons marche vraiment, nous avons demandé à plusieurs personnes d'essayer la version test pendant quelques mois. Stijn (30), qui a perdu pas moins de 30 kilos, a tenu un journal pour nous.

Mardi 10 octobre 2005

Aujourd'hui, je suis allé chez le diététicien. Après lui avoir longuement raconté mes précédents régimes et les reprises de poids, je vais enfin avoir une approche sérieuse du régime. J'aurai bientôt trente ans et je veux aborder cette nouvelle décennie sans courir de grands risques de santé. C'est donc avec une très grande motivation que je me présente au cabinet de la diététicienne Emily dans le centre de santé de notre quartier. La balance indique 129 kilos. Ce poids est supérieur à celui qu'elle attendait à première vue mais c'est toujours huit kilos de moins que mon précédent record. Emily m'a expliqué combien il était important de manger équilibré et m'a montré la pyramide alimentaire active. Je connais déjà tout ce qu'elle me raconte mais aujourd'hui, je l'écoute avec plus d'attention. Nous avons décidé que j'allais commencer à manger sainement et de nous revoir deux semaines plus tard.

Vendredi 4 novembre 2005

J'ai découvert qu'une alimentation saine et variée me convenait (et que cette méthode a porté ses fruits puisque j'ai déjà perdu cinq kilos) mais je manque de motivation, il me faudrait par exemple une liste sur laquelle je pourrais suivre mon évolution. Je pourrais rédiger un fichier Excel mais ça me rappellerait trop mon travail. La diététicienne Emily m'avait déjà envoyé un fichier Word qui me permettrait de tenir un journal mais il me manquait toujours quelque chose. On m'a alors proposé de devenir membre de l'Expert Minceur. Ce site me permet d'introduire mon poids et calcule automatiquement mon IMC. Lorsque j'introduis quotidiennement mon poids, le site produit un graphique clair qui me permet de suivre mon évolution. Pratique!

Mercredi 16 novembre 2005

Je découvre de plus en plus d'éléments de l'Expert Minceur et j'ai par exemple appris que les risques pour la santé varient selon la silhouette de la personne. Ainsi, les personnes ayant un corps ' en forme de pomme ', donc chez qui la graisse se concentre surtout au niveau du ventre, courent un risque beaucoup plus élevé de souffrir de maladies cardiaques. Ce profil me concerne aussi, comme la plupart des hommes, ce que je ne trouve pas très rassurant. Les recettes de l'Expert Minceur sont délicieuses. Qui aurait pu penser qu'une personne au régime pourrait manger un plat tel que le ' filet d'espadon au fenouil '?

Lundi 28 novembre 2005

L'Expert Minceur m'a envoyé un courrier électronique m'apprenant qu'il existait une nouvelle fonction sur le site Web : La base de données des valeurs alimentaires. Puisque je suis un internaute expérimenté, j'ai pu constater qu'il s'agissait de l'une des listes alimentaires les plus détaillées disponibles en ligne. Elle comporte en effet plus d'un millier de produits : Des protéines, des glucides, le nombre total de matières grasses, du cholestérol, le nombre total de sucres, etc. Elle me permet également de trouver pour chaque produit un tableau de vitamines et de minéraux complet.

Lundi 5 décembre 2005

Aujourd'hui, j'ai reçu un régime par courrier électronique pour la première fois. Juste à temps car j'ai à présent perdu dix kilos et j'ai à nouveau envie de recommencer à manger ' mal '. Il a l'air très équilibré et plus réaliste que la plupart des autres régimes que j'ai déjà vus. Il comprend par exemple de la confiture normale et une réserve quotidienne que je peux remplir moi-même. Je la trouve utile car grâce à elle, je ne me sens pas coupable d'avoir mangé un morceau de chocolat (au lieu de cinq auparavant) ou d'avoir bu une bière (au lieu des sept que je buvais habituellement).

Mardi 6 décembre 2005

Aujourd'hui, le terme ' calo ' a fait son apparition dans mon vocabulaire culinaire. Il s'agit de l'unité sur laquelle se base le système et qui décrit les valeurs alimentaires de l'Expert Minceur. Les calos se rapprochent des calories ' traditionnelles ' mais sont plus sophistiquées. Il faut tout d'abord savoir qu'il existe plusieurs types de calos et qu'elles ont des couleurs différentes. Les calos vertes (fruits et légumes) occupent une place proéminente. Vous devez en manger au moins sept par jour. Les calos rouges correspondent aux aliments les moins sains, comme par exemple le chocolat, le sucre et l'alcool. Si vous répartissez tout ce que vous mangez selon les calos, vous obtenez un ' bilan quotidien '. Je peux consommer maximum 75 calos par jour mais leur nombre dépend de votre corps et de votre sexe. J'ai droit chaque jour à 10 calos de réserve.

Jeudi 12 janvier 2006

Je rencontre quelques problèmes pour remplir mon journal alimentaire. La différence entre les types de calos est claire mais je ne trouve aucune légende me rappelant si le ' fromage ' est classé dans les calos blanches ou jaunes. Heureusement que Rohnny de l'Expert Minceur était en ligne et nous avons pu aborder ce problème via le système de messagerie en ligne. Il a ajouté la légende pour que personne ne rencontre à nouveau ce problème. Je prends également plus de plaisir à faire du fitness puisque je peux déduire le nombre de calories brûlées de mon bilan quotidien dans mon journal. J'ai ainsi pu comprendre que la pratique intensive d'un sport permet de (voire oblige à) manger plus.

Lundi 23 janvier 2006

Je me suis pesé aujourd'hui : J'ai encore perdu cinq kilos! Ce résultat m'a motivé à faire un entraînement plus long au centre de fitness. J'ai commencé par six minutes de rameur pour m'échauffer. J'ai ensuite fait des exercices ciblés aux abdominaux. Ils sont pénibles mais nécessaires pour raffermir mon ventre. J'ai ensuite fait des exercices de résistance. Gagner de la résistance m'intéresse moins que de perdre de la graisse mais c'est tout de même impressionnant d'arriver à faire descendre quarante-deux kilos. Puisqu'il n'y a rien à faire entre deux séries, je bois de l'eau comme la plupart des autres personnes et je regarde combien de kilos le sportif à côté de moi arrive à soulever. Après les exercices de résistance, place au travail sérieux : 25 minutes de crosstraining et 35 minutes de vélo avec intervalle. Ces deux activités me font brûler 680 calories. Mon bilan quotidien passe ainsi de 63 à 32, ce qui signifie que j'ai mangé trop peu aujourd'hui. Je me sens tellement étourdi que je me promets de faire plus attention les prochains jours.

Mercredi 25 janvier 2006

Je vais à présent au fitness depuis trois mois. Il est temps de retester ma condition. L'ancien test avait déterminé que j'étais au niveau 2 (sur une échelle de 7). Après seize minutes de vélo avec une résistance croissante, le test détermine que je suis au niveau 3. Excellent! L'entraîneur veut me convaincre d'entraîner davantage ma résistance. Si je travaille plus mes quadriceps, faire du vélo deviendra automatiquement plus facile et ma condition s'améliorera. Hm, je vais peut-être y penser.

Samedi 11 février 2006

Puisque l'Expert Minceur me propose toujours des portions et des mesures standard à introduire dans le système, je ne dois peser les aliments qu'une seule fois. C'est utile car je sais à présent combien pèse un bol de corn flakes et je peux indiquer les portions que je mange correctement. Les mesures standard sont de 100 grammes alors que mon bol ne contient que 60 grammes. Il me manque donc quelques calos brunes.

Dimanche 12 février 2006

J'introduis pour la première fois mes propres produits dans mon journal. Je pourrai ainsi indiquer plus précisément ce que je mange. Ce système me permet également de mieux prendre conscience de ce que je mange. Il m'apprend par exemple que le fromage allégé St. Maarten est moins calorique que le Milner. J'apprends aussi que les produits repris dans le groupe ' brun ' contiennent beaucoup de glucides. Il y en a par exemple plus de 70% dans le couscous.

Mercredi 8 mars 2006

J'ai fait la connaissance de Petra, qui a perdu huit kilos avec l'Expert Minceur, via la liste des membres. Elle est très motivée car elle se marie bientôt et veut donc avoir une silhouette de rêve. Je connais ce sentiment car lorsque je me suis marié il y a deux ans, j'avais également rapidement perdu du poids. Elle tient bien son journal alimentaire et elle est très fière de son graphique pondéral qui ne cesse de descendre. Il ne lui reste que quelques kilos à perdre pour atteindre le poids qu'elle s'est fixé.

Vendredi 24 mars 2006

Ma collègue Ozanne a commencé l'Expert Minceur aujourd'hui. Je l'ai aidée à se connecter et je lui ai brièvement expliqué le principe. Espérons qu'elle s'y retrouve et que ce système l'aide à perdre ses quelques kilos superflus. Je trouve étrange de voir que des personnes qui ont un corps parfait selon moi veuillent perdre quelques kilos. Je serais déjà très heureux d'avoir son IMC. Mais bon, je reviens de loin. Si elle veut maigrir, il faut absolument qu'elle soit motivée, surtout maintenant que le printemps approche à grands pas.

Dimanche 25 mars 2006

J'ai reçu un message de Nicole via le site de l'Expert Minceur. Elle a vu sur mon profil que j'ai déjà perdu 24 kilos (!) et elle se demandait quel régime je suivais. Beaucoup de personnes me posent cette question et je leur réponds toujours ' le régime de la raison saine '. Ce qui est vrai au fond. Je mange moins et mieux et en plus, je fais régulièrement du sport. Grâce à l'Expert Minceur, je peux mieux vérifier si je mange bien équilibré.

Mardi 28 mars 2006

Aujourd'hui, j'ai découvert une bombe à calories insoupçonnée en remplissant mon bilan quotidien sur l'Expert Minceur! Nous achetons habituellement de la mozzarella light mais cette fois, j'ai mangé une boule de mozzarella normale. Je pensais bien qu'elle devait contenir plus de matières grasses mais je n'aurais jamais imaginé que 125 grammes équivaudraient à 17,5 calos. Heureusement que j'avais prévu une séance de sport le soir-même pour que mon bilan quotidien revienne à un niveau normal.

Samedi 8 avril 2006

Aujourd'hui, je passe pour la première fois sous la barre des 100 kg depuis environ 16 ans! Mon premier objectif est donc atteint : J'ai perdu 30 kg pour mon trentième anniversaire. On peut l'appeler objectif forcé mais en tout cas, il m'a motivé. Mon IMC m'indique que c'est positif mais que je devrais encore perdre 15 kg. Je me pose donc immédiatement un objectif pour mon 31ème anniversaire.

Dimanche 9 avril 2006

Encore perdre 15 kg? Ma femme n'en voit pas l'intérêt. Et elle a raison. Il existe d'autres priorités : maintenir mon poids actuel par exemple. Ma soeur me donne un autre argument pour que je stabilise mon nouveau poids : ' Laisse ton corps s'adapter à ton nouveau poids. Exerce-toi et achète des produits de soin pour raffermir ton ventre par exemple. ' Ses arguments me semblent fondés. Mon ventre est en effet devenu une masse molle qui mérite une attention particulière. Ma belle-mère, qui est kinésithérapeute, me conseille surtout de faire de nombreux exercices pour renforcer les abdominaux. Pfff... N'existe-t-il aucun médicament qui pourrait m'aider? Ce serait plus facile. Mais bon, les abdominaux feront l'affaire. Avant, j'étais content quand j'arrivais à faire 5 abdominaux. Aujourd'hui, je peux facilement en faire une centaine (en faisant de courtes pauses bien sûr).

Mardi 12 avril 2006

' Persévérer ' dit le mail de l'Expert Minceur. ' Qu'est-ce que cela signifie? ' me suis-je demandé. Je persévère pourtant? Lorsque j'ai ouvert le mail, j'ai constaté qu'il y avait plus d'une semaine que j'avais indiqué mon poids sur le site. Un simple oubli? Pas vraiment. J'ai un peu triché : Je n'introduis mon poids que lorsqu'il est inférieur à l'enregistrement précédent. Je le sais : Ce n'est pas du tout l'objectif mais cela fonctionne bien pour moi. Ainsi, mon graphique pondéral descend toujours et ça me motive à persévérer.

Haut de la page